A dátumok előnyei és ártalmai a férfiak és a nők testében

A dátumok előnyei és ártalmai testük számára régóta ismertek a Közel-Keleten és Észak-Afrikában. Az idők folyamán a dátumok egzotikus és finom termékként népszerűvé váltak szerte a világon. Bevezetve őket az étrendbe, ismernie kell a termék használatának összes jellemzőjét..

A dátumok előnyei és ártalmai az emberi test számára

A dátumok széles eloszlása ​​összefügg a gyümölcs magas ízével és gazdag összetételével. Miért hasznosak a dátumok? Nagy mennyiségű szénhidrátot és szerves savat tartalmaznak. Ezek az anyagok kiegészítik egymás tevékenységét, és hozzájárulnak a vércukorszint szabályozásához.

A dátumok több mint 20 fajta ritka aminosavat tartalmaznak.

Ezenkívül a gyümölcs összetétele vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz:

• A-, C-vitamin, B csoport;
• kálium;
• kalcium;
• mangán;
• cink stb..

Előnyös tulajdonságok

Az élelmiszerek gyümölcsének fogyasztása jótékony hatással van az emésztésre. A dátumok kalóriatartalma 292-340 kcal / 100 gramm termék, amely lehetővé teszi az édességek illatos gyümölcsökkel való helyettesítését és az éhség kielégítését..

A dátumok használatának előnyei:

• jobb étvágy;
• a test telítettsége hasznos anyagokkal;
• az immunitás erősítése;
• az emésztőrendszer normalizálása;
• az erek és a szív munkájának javítása;
• előnyök a nők és a férfiak egészségére;
• a kórokozók elleni küzdelem;
• a látás erősítése az A-vitamin bejutása miatt;
• vérszegénység elleni küzdelem;
• a fizikai és szellemi túlterhelés alóli mentesség;
• a légúti patológia kezelésére szolgáló intézkedéscsomagban;
• az idegrendszer erősítése
• gyógyulás és így tovább.

Gazdag összetétele miatt a dátumok általános tonikként ajánlottak a gyógyuláshoz és a tonizáláshoz.A magas magnézium- és káliumtartalom miatt ez a termék hasznos a szívbetegségekben és az érbetegségekben. Az orvosok gyakran javasolják dátumok hozzáadását az étrendhez azok számára, akik székrekedésben szenvednek, megsértik a bél mikroflóra, magas savtartalom.

Hány dátumot fogyaszthat naponta? A felnőtt napidíja legfeljebb 10 darab naponta.

Kárt okoz

A dátumok nemcsak előnyökkel járnak, hanem károsak is lehetnek a szervezetre, ha helytelenül használják, vagy figyelmen kívül hagyják a meglévő betegségeket.

Ilyen kórképek:

• a fruktóz intoleranciája;
• cukorbetegség;
• vesepatológia;
• gyomorhurut;
• elhízottság;
• emésztési hormonok hiánya;
• termékallergia.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a dátumok glikémiás indexe meglehetősen magas, a készítmény nem ajánlott diabetes mellitusban szenvedő betegek számára. Ellenkező esetben a vércukorszint éles növekedése lehetséges..

Fruktóz-intoleranciával a gyümölcs kiválthatja a gyomor-bél traktus megzavarását - puffadáshoz, fájdalomhoz vezethet a hasüregben.

A gyümölcs édessége a fogzománc ellensége. Semlegesítése és a fogszuvasodás elkerülése érdekében ajánlott öblíteni a száját vagy inni vizet a dátum elfogyasztása után. A dátumok másik jellemzője, amely csökkentheti az előnyöket és károsíthatja a testet, az emésztés hosszú ideje. Ebben a tekintetben jobb reggel dátumot fogyasztani..

Az egészség és a jólét veszélyei:

1. Ezeknek a gyümölcsöknek a túlzott fogyasztása.
2. Élelmiszer-használat mosás nélkül. Mivel a szárított gyümölcs felülete ragacsos, vonzza és visszatartja a port, ezért étkezés előtt célszerű lemosni a gyümölcsöt..
3. Egyidejű alkalmazás citrusfélékkel, amelyek gyomorpanaszokhoz vezethetnek.

A túlsúlyosak számára nagyon fontos az ételek kalóriatartalma és emészthetőségük. A fogyás időpontjait nem használják nagy mennyiségben. A diéta elkészítésekor ennek a terméknek a belépéséhez meg kell egyezni egy táplálkozási szakemberrel.

Dátumok a nők étrendjében

A datolya gyümölcsöket az orvostudományban, a főzésben, a kozmetológiában használják. A gyümölcsben lévő anyagok hozzájárulnak a szervezet oxitocin termeléséhez. Ez a hormon erősíti a méh falát és javítja a vajúdást. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően a dátumok hasznosak a terhesség alatt. Ezenkívül a magzat az anya testén keresztül kap tápanyagokat..

A vitamin- és ásványianyag-összetétel az egészség szempontjából fontos anyagokkal gazdagítja az étrendet. A folsav, amelynek bejutása 15 μg / 100 g magzat, segít könnyebben tolerálni a terhességet, megakadályozza a vérszegénység és a fertőzés kialakulását.

A magas káliumkoncentráció a gyümölcsökben segíti a nőket:

• jobban bírja az érzelmi és fizikai stresszt;
• erősítse az izmokat és az ereket;
• könnyebben elviseli a stresszt;
• javítja az alvást;
• megakadályozza a szülés utáni depresszió kialakulását;
• ellenállni a fertőzéseknek.

A dátumok a nők számára is hasznosak a kozmetikumokban kivonatok és kivonatok formájában. A gyümölcsökben található tannin hatékony eszköz a bőr rugalmasságának fenntartására.

Dátumkivonatok:

• serkentik a helyi immunitást;
• gyulladáscsökkentő hatása van;
• öregedésgátló hatásúak.

Szoptatáskor a dátumok serkentik az anyatej termelését. A jó szoptatás fenntartása érdekében napi 7 gyümölcsöt fogyaszthat az ápoló anyák számára. És ezt csak orvosával való konzultáció után szabad megtenni..

Túlsúly, káros szénhidrát-anyagcsere és egyéb patológiák esetén felnőttkorban a nőknek javasoljuk, hogy tartózkodjanak az étkezési dátumtól.

Kellenek-e a férfiaknak randevúk

A dátumok egészségügyi előnyökkel járhatnak a férfiak számára. A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának kitett férfiak, ellenjavallatok hiányában, ezen gyümölcsök rendszeres használatának köszönhetően megőrizhetik egészségüket.

A gyümölcs gazdag összetétele szintén:

• javítja a hangulatot és az általános közérzetet;
• erőt ad a sportolóknak, növeli az állóképességet;
• gyengéden nyugtatja;
• semlegesíti a megnövekedett savasságot.

Ezen tényezők mellett a dátumoknak az a tulajdonsága, hogy gyengíti az alkoholos mérgezést. Ehhez elegendő néhány gyümölcsöt megenni, miután alkoholtartalmú italokat fogyasztott..

Van-e aggodalomra a szárított datolya fogyasztása?

A szárított datolya az egyik népszerű szárított gyümölcs, amelynek kellemes fűszeres-édes íze van. Ez a keleti finomság bármilyen formában (szárított, szárított, friss) megőrzi gazdag összetételét.

A szárított gyümölcsök glikémiás indexe még magasabb, mint a friss gyümölcsöké. Ezért fogyáskor nem tanácsos ezt a terméket nagy mennyiségben bevinni az étrendbe, mivel ebben az esetben a szárított datolya nem annyira hasznot, mint inkább kárt okoz..

Van egy népszerű étrend, amely a szárított datolyák fogyasztásán alapul. Eszerint 4 napig csak őket és a zöld teát fogyasztják. A következő pár napban zöldeket adnak az étrendhez almák. Az ilyen étrend nem tekinthető kiegyensúlyozottnak, ezért gyakran nem ajánlott a használata..

Az étrend gazdagítása érdekében a datolya, egy egészséges természetes termék adható a müzlihez, amelyet a főzéshez használnak muffin és más pékárukat kombináljon különféle szárított gyümölcsökkel és diófélékkel.

Hogyan válasszunk jó időpontot

Az esetek elsöprő többségében a középső sáv lakói szárított dátumokat szereznek.

Az alábbi ajánlások segítenek kiválasztani a megfelelő terméket:

1. Jobb, ha előnyben részesítjük azokat a dátumokat, amelyek nem ragadnak össze a csomagban..
2. A gyümölcs felületén nem kívánatos a kristályos virágzás. Jelezheti a helytelen vagy tartós tárolást, valamint a dátumokra szokatlan technológiai feldolgozást, például szirupba való áztatást..
3. A termék vonzerejének fokozása érdekében természetellenes csillogás adható a dátumokhoz. Jobb, ha nem vesz ilyen gyümölcsöt..
4. A penész és a gyümölcs károsodása nem lehet.
5. A gyümölcs színének sötétnek kell lennie, állagának száraznak kell lennie, de nem szabad túlszáradni.
6. A szárított gyümölcs belsejében legyen egy csont. Az ilyen gyümölcsöket hasznosabbnak tartják..
7. A dátumokat sötét és száraz helyen tároljuk, lehetőleg zárt csomagolásban, hogy megakadályozzuk a por lerakódását a gyümölcs felületén.

A rossz minőségű dátumok fogyasztása súlyos egészségkárosodást okozhat.

A dátumok egy ízletes és egészséges termék, amelyet felnőttek és gyerekek is szívesen fogyasztanak. Kevés ellenjavallata van. De ha kétségei vannak a dátum fogyasztásával kapcsolatban, ajánlott orvoshoz fordulni. Helyesen fogja elmondani a dátumok előnyeit és ártalmait a test számára csak neked. Ez különösen fontos a gyermekekkel, súlyos egészségügyi problémákkal, valamint a terhes nők étrendjének elkészítésekor..

Videó a dátumok gyógyászati ​​tulajdonságairól