Hogyan használják a hajdina kefirrel a fogyás

Az interneten számos diétát találhat. De a hajdina a fogyáshoz kefirrel mindig népszerű: a besorolás első sorában szerepel. És nem hiába: még a táplálkozási szakemberek is megjegyzik annak hatékonyságát. Mielőtt azonban radikálisan megváltoztatná étrendjét, meg kell találnia annak előnyeit és hátrányait..

Hajdina receptek kefirrel

A hajdina és a kefir használatán alapuló étrend eltérő lehet. Először is a fő termék - a gabonafélék - elkészítésétől függ.

Számos lehetőséget érdemes megfontolni:

1. Vízben főtt hajdina. Először is érdemes megjegyezni, hogy a darákat só és fűszerek hozzáadása nélkül készítik el. Készítsen hajdinát - válogassa ki (ha szükséges) és öblítse le. Fedjük le hideg vízzel, és közepes lángon pároljuk. Forraljuk fel, csökkentjük a hőt alacsonyra, fedjük le és főzzük, amíg megpuhul.
2. A hajdina forrásban lévő vízzel párolt. A darákat is elkészítik - szétválogatják és hideg vízzel mossák. Ezután öntsön forrásban lévő vizet, és hagyja párolni, amíg meg nem puhul. Leggyakrabban 2–5 órát vesz igénybe. A kényelem érdekében ezt megteheti éjszaka..
3. Kefirrel főzött hajdina. Válogassa ki és öblítse le a hajdina. Öntsük meleg kefirrel. Hagyja éjszakán át.

Az első két esetben kész gabonákat ihat kefirrel, vagy önthet rá. Ez az egyéni preferenciáktól függ.

Mi az étrend használata a kefiren és a hajdinán

Érdemes megjegyezni, hogy sok más személlyel ellentétben ez a diéta sok pozitívumot tartalmaz. Először is, tápláló, minimális mennyiségű étellel. Emellett az étrend nagy mennyiségű tápanyagot és vitamint tartalmaz..

A hajdina a következőket tartalmazza:

• B, C, P csoport vitaminjai;
• kalcium;
• kálium;
• jód;
• Vas;
• foszfor;
• magnézium;
• növényi rost és egyéb alkatrészek.

Összetételének köszönhetően hatással van a testre:

• normalizálja a vérnyomást;
• stabilizálja a hemoglobinszintet;
• erősíti a körmöket, a hajat, az érfalakat;
• növeli a stresszállóságot és így tovább.

A kefir nem kevésbé hasznos. Tartalmaz: fehérjét, A-vitaminokat, B, D csoportokat, káliumot, kalciumot.

Az erjesztett tejtermék pozitív tulajdonságokkal rendelkezik:

• normalizálja a székletet és az emésztési folyamatokat;
• javítja a máj és a kiválasztó rendszerek működését;
• erősíti az immunrendszert;
• segít javítani a bőr, a körmök és a haj külső állapotát.

Az olyan kombináció, mint a hajdina és a kefir a fogyáshoz, a legegyszerűbb és leggyorsabb megoldás. Ezért a szakértők sok esetben javasolják, beleértve a terhességet is, ha a súlygyarapodás túl gyorsan történik..

Felhasználási lehetőségek

Az ételek elkészítésének nemcsak különböző módjai vannak, hanem az étrendben történő felhasználásuk is:

1. Szigorú diéta. Egyfajta mono-étrendet feltételez, amelyben csak a hajdina kefirrel megengedett. Folyadékokból ihat teát vagy sima vizet. Súlyos éhség esetén egy zöld alma megengedett. A dara minden kényelmesen elkészíthető, három részre osztva, amelyek reggelit, ebédet és vacsorát tartalmaznak. A diéta időtartama nem haladhatja meg a 2 hetet. Ebben az időszakban akár 12 kg-ot is leadhat.
2. Böjt napok. A gördülékenyebb és könnyebb fogyás magában foglalja a hajdina és a kefir koplalását. Terhes nők is használhatják őket. 5-8 naponta egyszer elintézik őket. Kívánt esetben a teljes mennyiség 3 étkezésre osztható, vagy hajdina fogyasztható 2 óránként. A fogyás 1 nap alatt eléri a 3 kg-ot.
3. Egy étkezés pótlása. Azok számára, akik nem törekszenek a gyors és hirtelen fogyásra, javasolható az étkezés egyikének cseréje ilyen étellel..

A legkényelmesebb ezt reggel, éhgyomorra, az éjszakára elkészített hajdina és kefir receptje szerint..

Az étrend árnyalatai

Ennek az étrendnek van néhány általános szabálya, amelyet be kell tartani:

1. A kefirt legjobb választani csökkentett zsírtartalommal, de nem zsírmentes.
2. A hajdina szokásos módon kerül kiválasztásra. A zöld kevésbé alkalmas erre a diétára.
3. Nem tarthat ilyen étrendet 14 napnál tovább. Szünet után 2-3 hónapig tart.
4. Jobb, ha nem használja az első főzési lehetőséget, mivel hosszan tartó hőkezelés esetén a gabona sok jótékony tulajdonságát elveszíti. A legjobb megoldás a hajdina lenne, amely egy éjszakán át kefirbe ázik, mivel a magok duzzanata természetesen nedvesség, és nem hőmérséklet hatására jelentkezik.

Az íz javítása érdekében nem adhat sót, fűszereket az ételhez. Ellenkező esetben az étrend hatása csökken..

Aki ellenjavallt a hajdina kefirrel a fogyás érdekében

Bár a legtöbb szakértő ezt az étrendet a legbiztonságosabbnak tartja, van néhány ellenjavallata:

• egyéni intolerancia vagy allergiás reakciók az edény összetevőire;
• alacsony nyomás;
• az emésztőrendszer gyulladásos folyamatai;
• a máj, a vesék, a hasnyálmirigy krónikus és akut betegségei;
• érrendszeri patológia;
• gyakori migrén;
• terhesség és szoptatás ideje.

Az utolsó korlátozás a szigorú étrendre vonatkozik. Böjti napként ez a lehetőség fontolóra vehető.

A hajdina kefirrel a fogyáshoz csodákra képes - videó