Milyen előnyei vannak a mandulának a testünk számára

A nyaraló első kora tavaszán a mandula szokatlanul szép illatos virágzásnak örvend, bár akkor a gyümölcse nem tűnik túl vonzónak. A friss vagy száraz mandula előnyei a test számára egyszerűen tagadhatatlanok, ha a magokat kis mennyiségben fogyasztják. Annak érdekében, hogy ne károsítsa egészségét, alaposan tanulmányoznia kell a mandula magjának kémiai összetételét és az emberi szervekre gyakorolt ​​hatását.

A mandula kémiai összetétele és előnyei

A természetben kétféle mandula létezik - keserű és édes. A gyógyító mandulaolajat keserű magból készítik. Az édes magokat a főzésben és a hagyományos orvoslásban használják.

100 g mandulamag 645 kcal-t tartalmaz, a glikémiás index pedig 25.

Kémiai összetétel és hatása a testre:

1. A mangán és a kalcium, az egyszeresen telítetlen zsírok, a magnézium, az arginin aminosav, az E-vitamin, a mandulamagban található növényi flavonoidok szükségesek a jó érrendszeri egészség és a zavartalan szívműködés fenntartásához. A kardiológusok ajánlása alapján minden második nap 25 magot kell fogyasztani.
2. A B-vitaminok, a riboflavin, a magnézium és az L-karnitin elengedhetetlenek az intelligencia fenntartásához és az idegrendszer megerősítéséhez 50 évnél idősebb embereknél. A mandulamag minden másnapi fogyasztása csökkentheti az Alzheimer-kór és a szenilis dementia kialakulásának kockázatát.
3. A mandulamagokban található magas növényi antioxidánsok és E-vitamin koncentrációja szerepet játszik a bőrrák megelőzésében és a korai öregedésben. Segítségükkel a test tökéletesen ellenáll az oxidatív stressznek és a túlzott insolációnak..
4. Az egyszeresen telítetlen savak megakadályozzák a glükóz gyors bejutását a véráramba. A cukorbetegség kialakulásának kockázatának kitett emberek esetében 20 magot kell fogyasztani legalább hetente háromszor.
5. A mandulában lévő egyszeresen telítetlen zsírok és élelmi rostok a gyors jóllakottság érzetét nyújtják. Egy kis falatozáshoz elegendő legfeljebb 20 magot megenni. A magok ezen tulajdonsága segíti a fogyást vagy a testsúly stabilizálását..
6. A mandulában lévő étrendi rost segít javítani az emésztést.
7. A mandulában lévő mangán, kalcium, magnézium és foszfor elengedhetetlenek a csontszövet és az erős fogak erősítéséhez.

A mandula tulajdonságainak javítása érdekében cinkben, A- és C-vitaminban, szelénben gazdag ételekkel kell kombinálni.

A mandula egészségügyi előnyei

A mandulát szinte mindenki fogyaszthatja, nemtől és kortól függetlenül. Az egyetlen ellenjavallat a mandula egyéni intoleranciája. Ugyanakkor az atommagok jótékony tulajdonságainak a férfiak, a nők és a gyermekek egészségére gyakorolt ​​hatása eltérő.

A mandula nők egészségére gyakorolt ​​hatásának jellemzői:

1. A mandulamagban található tápanyagok kiválóan erősítik a női idegrendszert. Rossz alvásminőség és elégtelen időtartam, szorongás és szorongás érzése esetén mandulát kell beírni a menübe.
2. A fogak, a körmök, az ízületek és a csontok megerősítéséhez rendszeresen fogyasztani kell nyers vagy szárított mandulát is. Az 50 év feletti nők többségének problémái vannak a csontösszetétel - csontritkulás - pusztulásával.
3. A magnézium, a kalcium és a B-vitamin jelenléte pozitív hatással van a szív- és érrendszerre. Ajánlott mag a vérnyomásproblémákra, az érelmeszesedés diagnosztizálására, a vér rossz koleszterinszintjének csökkentésére.
4. A mandulában található tokoferol, cink, béta-karotin, réz, aszkorbinsav, szelén és mangán megakadályozza a rák kialakulását a női test sejtjeiben..
5. A mandula magjában található szabad gyökök megőrzik a gyönyörű bőrt és a fizikai fiatalságot.
6. A haj minőségét a zsíros mandulaolajok befolyásolják. Idővel természetes fényt kapnak, selymessé, simavá válnak, töredezett végek nélkül..
7. A vérszegénység diagnosztizálásakor egy nőnél bármilyen életkorban vagy terhesség alatt naponta maréknyi hámozott mandulát kell enni. Különösen fontos a magok használata, amikor a hemoglobin terhesség alatt csökken. Ezzel a kismama nemcsak az egészségét, hanem a születendő gyermek egészségét is javítja..
8. Az édes mandula magja javíthatja az anyatej minőségét a csecsemő etetése során.
9. A menstruáció alatti súlyos vérzéssel a mandula segít a test gyors és könnyű helyreállításában..
10. Az E-vitamin helyreállítja a nők reproduktív rendszerét, és elősegíti a kívánt csecsemő megszületését.
11. Kis mennyiségben snackként a mandula segíti a hölgy fogyását. Csak néhány dió éhséged kielégítésére.
12. A mandulamagokban található nagy mennyiségű fehérje segít a testsúly hiányában szenvedő nőknek. A maroknyi magas kalóriatartalmú étel rendszeres fogyasztása növeli a testtömeget az izomtömeg fejlesztésével.

Miért van szükségük a férfiaknak mandulára?

Ha az ember megváltoztatja étrendjét, a harapnivalókat, a magas zsírtartalmú ételeket ízletes és egészséges mandulamagokkal helyettesíti, akkor nemcsak a megjelenése, hanem az egész test egészsége is javulni fog. Drámai változások bármely életkorban bekövetkeznek.

Miért van szüksége a férfiaknak mandulára:

1. Az ember bizalma férfias erejében. A mandulamagban található hasznos tápanyagok segítenek a hím testnek fenntartani a szükséges teszteronszintet. Az E-vitamin, a cink és a szelén támogatja a szexuális egészséget. Az omega-3 zsírsavak javítják a vér áramlását a férfi nemi szervekben. Az arginin megakadályozza a merevedési zavarokat és az elzáródott artériákat.
2. Aktív agyi aktivitás. A riboflavin és az L-karnitin javítja a mentális teljesítményt és a memóriát. Az egész idegrendszer hatékony működéséhez elegendő mennyiségű B9-vitamin (folát) szükséges, amely megtalálható a mandulában. A fenilalaninnak köszönhetően stimulálódik a dopamin és az adrenalin termelése, amelyek szükségesek a koncentrációhoz és az éberség fenntartásához. Elég napi 30 g mandulát megenni, hogy a szervezet fenilalanin iránti igényét kielégítse.
3. A jó hajat bármilyen életkorban a magokban található cink, kalcium és magnézium biztosítja. A férfiaknak mandulaolajat javasolnak a haj minőségének javítása érdekében.
4. Egészséges szív. A mandulamagok sok egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaznak, amelyek fő része olajsav. A triglicerid- és koleszterinszint hatékony csökkentéséhez szükségesek. A mandulamag zsírjai segítik a testet az A, D, E, K vitamin felszívódásában, és gyakorlatilag nem halmozódnak fel a szövetekben. Javítja a vérkeringést és ellazítja az ereket a testben argininből előállított nitrogén-monoxid.
5. Erős test. Az izomtömeg növeléséhez a testnek fehérjére van szüksége, amely természetesen jelen van a mandulában. A csontsűrűséget a magokban található ásványok biztosítják: foszfor és mangán.
6. A testtömeg normális. Túlsúlyos férfiaknál az orvosok azt javasolják, hogy csökkentse az elfogyasztott ételek mennyiségét, részben helyettesítse azt kis mennyiségű, magas kalóriatartalmú mandulával. A telítettség gyorsan jön, és ugyanakkor a gyomor nem nyújtózkodik, hanem éppen ellenkezőleg. Ennek eredményeként a testtömeg fokozatosan, komplikációk nélkül normalizálódik, ami a szigorú diéták esetében gyakran előfordul..

Csak enni szükséges édes mandula. A keserű mandula mérgező.

Kárt okozhatnak a mandulák?

A mandula enyhe allergiás étel. Ön maga határozhatja meg egyéni intoleranciáját, amikor először fogyaszt mandulát. Meg kell enni néhány magot. Ha orrdugulás, hasi fájdalom, szédülés, hányás és hasmenés van, a mandula ellenjavallt az Ön számára.

A mandula túlzott vágya súlygyarapodáshoz vezet. A magok magas kalóriatartalma nem teszi lehetővé napi 20 g-nál többet.

A nyers és pörkölt mandula gazdag aminokban és szalicilátokban. Egyszerre több mint 40 gramm mandula elfogyasztása fejfájást, felfúvódást, bélgörcsöket és hasmenést okozhat. 100 g mandulamag a test napi élelmi rostigényének 50% -át tartalmazza.

A mandulában található fitinsav is, amely lelassítja a vas, magnézium és kalcium felszívódását a szervezetben. A mag túlzott fogyasztása ellenjavallt. Néha a nyers mandulát ajánlják egyszerűen áztatni és hámozni, mert a legtöbb fitinsav a bőrben található..

A természetgyógyászok szerint a leghasznosabbnak a hámozott és vízben áztatott nyers mandulát tartják. A magokat kissé sózzuk.

A mandula előnyei az orvostudományban

A keserű mandulamagból készült olajat nemi szervi megbetegedések, gyulladások és horzsolások gyógyítására használják. Az édes magok javítják a látást és normalizálják az emésztőrendszert. A test megerősítéséhez hosszú betegség után mandulát és különféle dióféléket kell fogyasztani.

Cukorbetegség

A mandula kiválóan alkalmas a vércukorszint szabályozására. Rendszeres, mérsékelt magfogyasztással a beteg állapota normalizálódik, mert a mandula megakadályozza a hirtelen cukorcsökkenést, lelassítva a glükóz áramlását a vérbe.

A cukorbetegségben szenvedők és a túlsúlyosak naponta legfeljebb 3 mandulamagot fogyaszthatnak.

Kolecisztitisz

A betegség krónikus lefolyása során a mandula korlátozott fogyasztása segít a vér koleszterinszintjének szabályozásában. Ezzel a betegséggel a zsíros hús fogyasztása kategorikusan ellenjavallt, ezt tökéletesen felváltja a mandulamag.

A krónikus kolecisztitisz éles súlyosbodása után a mandula használatát hat hónapra teljesen le kell állítani.

Köszvény

Akut köszvény esetén kategorikusan lehetetlen használni a mandulamagot. Tekintettel a termék egész testre gyakorolt ​​előnyös tulajdonságaira, csendes időszakban minimális mennyiségben fogyasztható..

Aranyér

Aranyér kezelésére használják mandulaolaj külső használatra. Belül édes mandulát használnak a duzzanat és a gyulladás enyhítésére. Az atommagok elősegítik a sérült szövetek regenerálódását, és antihelmintikus szerként működnek, ami szükséges egy ilyen betegséghez.

Máj

Az E-vitamin és a többszörösen telítetlen savak segítenek a májsejtek helyreállításában, javítják a máj működését és megtisztítják a szervet a toxinoktól. Az édes magok mérsékelt fogyasztása új erőt ad az egész testnek, és a máj és az egész test teljes megújulásához vezet.

A mandula előnyei és miért kell enni - videó