Finom diétás ételeket készítünk minden nap a fogyáshoz

Sokan egyetértenek abban, hogy rendkívül nehéz megszabadulni ezektől a plusz kilóktól. Szükséges sok vizet inni, tornázni, és ami a legfontosabb, rendszeresen fogyókúrás ételeket kell készíteni. Természetesen mindegyiknek kiváló minőségű, egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételekből kell állnia. Ellenkező esetben a fogyókúra súlyosan megsérülhet. Különféle étkezési rendellenességek, a gyomor-bél traktus megzavarása, drámai változások a megjelenésben. Sajnos az ilyen betegségek hosszú távú kezelést igényelnek. A fő cél elérése érdekében bölcsen kell megközelítenie a "búcsút" a plusz kilókhoz. Fontolja meg a különféle recepteket, amelyeket könnyű elkészíteni az otthoni konyhában.

Az első diétás étkezés fogyáshoz

A megfelelő táplálkozáshoz csak minden nap kell főznie és fogyasztania a leveseket és a borscsot..

Finom fül

Mi lehet élvezetesebb, mint egy frissen főzött fül. A folyami vagy tengeri halak étvágygerjesztő illata. Ínyenc fűszerek. Friss zöldek. De ami a legfontosabb, a finomság energiaértéke nem haladja meg a 110 kcal-t..

A halászléhez szüksége lesz:

• folyami hal (ponty, sügér, kárász);
• krumpli;
• izzó;
• só;
• fekete bors;
• fűszerek halakhoz;
• babér;
• zöldek.

A főzés során rengeteg recept van az étrendi halételekhez. Fontos azonban figyelembe venni az egészségét és a személyes korlátait..

A krumplit és a hagymalevest klasszikus módon fazékban főzik. Ezután adjunk hozzá darab halat. Amikor felforr, óvatosan távolítsa el a kapott habot. A végén tegyen fűszereket, sót és gyógynövényeket. A főtt halászlét forrón fogyasztják, hogy élvezhessék felülmúlhatatlan ízét..

Finom alacsony kalóriatartalmú gombaleves

Ha az ember túlsúlyos, akkor ez nem jelenti az evés teljes megtagadását. A testnek minden nap tápanyagokra, értékes összetevőkre és energiára van szüksége. Ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy készítsenek egy finom diétás ételt fogyáshoz ebédre - aromás gombaleves.

A következő termékekre lesz szüksége:

• néhány burgonyagumó;
• lédús sárgarépa;
• Csiperkegomba;
• izzó;
• fokhagyma;
• fűszer;
• kapor;
• petrezselyem;
• só.

A burgonyát megpucoljuk, megmossuk és kockákra vágjuk. Dörzsölje a sárgarépát egy finom reszelőre. A sampinyonkat jól megmossák. Darabokra vág. A fokhagymát sajtón keresztül vezetik át.

A zöldségeket fokozatosan forraljuk vízbe. Először a burgonyát. 15 perc elteltével - sárgarépa, apróra vágott hagyma, gomba. Amikor az összetevők elkészültek, a levest levesszük a tűzről. Öntsön turmixgépbe, és készítsen homogén masszát, amely hasonlít a burgonyapüréhez. Ezután a folyadékot visszatesszük a serpenyőbe, fokhagymát, sót és fűszereket adunk hozzá. Forraljuk 5 percig. Tálaláskor megszórjuk apróra vágott gyógynövényekkel.

A gomba leves kalóriatartalma (40 kcal) lehetővé teszi, hogy hetente többször főzzük.

Étvágygerjesztő krémleves reggelire

Kiváló étel, amely támogatja a testet, miközben a fogyókúra egyszerű összetevőkből áll:

• zöldség leves;
• brokkoli;
• közepes méretű hagyma;
• alacsony zsírtartalmú tejföl;
• szerecsendió;
• bors;
• só;
• zöldhagymatollak;
• tej;
• vaj;
• Liszt.

A vajat széles serpenyőben melegítik. Búzalisztet adnak hozzá. Keverjük össze, hogy homogén masszát kapjunk. Friss tehéntejet öntenek. Tegyen sót. Folyamatosan kevergetve készítsen sűrű tejfölre emlékeztető szószt.

A brokkolit alaposan megmossuk a csap alatt. Részekre osztva. Forró vízbe helyezzük. Főzzük körülbelül 15 percig. Adjunk hozzá apróra vágott hagymát, sót, borsot és szerecsendiót. 5 perc elteltével a leves készen áll. Ezután leveszik a tűzről. Egy turmixgép segítségével tömeggé alakítják, amely hasonlít a burgonya vagy a baba gyümölcspürére.

Tálaláskor a krémlevest az előzőleg elkészített mártással ízesítjük. Megszórjuk apróra vágott gyógynövényekkel.

Ukrán borscs "oroszul" lassú tűzhelyben

A világ népeinek konyhája mindig vonzotta a bölcs kulináris szakembereket, különösen a közeli szomszédokat. Finom étrendi receptek alapján megfelelő alacsony kalóriatartalmú ételeket készítenek.

A borscht egyszerű összetevőket veszik fel:

• krumpli;
• csirkefilé;
• asztali vörös cékla;
• 2 hagyma;
• sárgarépa;
• Fehér káposzta;
• paradicsompüré vagy paradicsom;
• bab;
• kaliforniai paprika;
• só;
• cukor;
• petrezselyem
• növényi olaj.

A darabokra vágott csirkefilét multicooker tálba tesszük. Öntsön vizet. Indítsa el a Multishef programot.

Ebben az időben hámozzon meg minden zöldséget a bőrről. A burgonyát kockákra vágjuk. A sárgarépát és a céklát nagy reszelésű reszelőn dörzsölik. Az egyik hagymát apróra vágjuk, a másikat egészben hagyjuk. A paradicsomot finom reszelőn húsdarálón vagy aprítógépen vezetik át. A káposztát és a paprikát csíkokra vágjuk. Amikor a húsleves felforr, óvatosan távolítsa el a habot. Ezután tegye bele az összes apróra vágott zöldséget. Felforral. Sózott.

Az apróra vágott hagymát serpenyőben megdinszteljük. Adjunk hozzá apróra vágott sárgarépát. Keverjük össze. Amikor megjelenik a narancslé, tegyen paradicsomot vagy paradicsompürét. Öntsön egy kevés hideg forralt vizet, keverje össze és küldje el a multicooker tálba. Zárja le a fedelet és párolja közepes hőmérsékleten körülbelül 30 percig. A végén tegyen egy kis kristálycukrot. Megszórjuk petrezselyemmel. Hagyja a készüléket "Fűtés" üzemmódban. Tálaljuk forrón, zsírszegény tejföllel ízesítve.

Egyes szakácsok inkább a sütőben sütik a répát és a sárgarépát, majd hozzáadják a majdnem elkészített borschthoz..

Diétás ételek fogyáshoz a második

Egyszerűen lehetetlen elképzelni az egészséges étrendet a természetes termékek finom tápláló második része nélkül. az ételeket főleg kettős kazánban, multicookerben vagy sütőben készítik.

Őszi kaviár "mozaik"

A multicooker segítségével a háziasszonyok mindenféle diétás ételt készítenek zöldségekből, főleg ősszel.

Ha vannak ilyen gyümölcsök kéznél, főzhet alacsony kalóriatartalmú kaviárt:

• cukkini;
• padlizsán;
• karfiol;
• kaliforniai paprika;
• hagyma;
• sárgarépa;
• paradicsom;
• só;
• fűszer;
• zöldek (petrezselyem, kapor, bazsalikom;
• Babérlevél;
• növényi olaj.

A padlizsánt és a cukkinit szeletekre vágjuk. Paprika és sárgarépa - szívószál. A karfiolt apró virágzatokra vágják. A hagymát félkarikára vágjuk. Paradicsom - kis kockákban. Apróra vágott zöldek.

Növényi olajat öntünk a multicooker tálba. A "Fry" program elindul. Öntsünk apróra vágott hagymát, és pároljuk néhány percig. Ezután zöldségeket adnak egymás után. Amikor a tartály teljesen megtelt hozzávalókkal, indítsa el a "Braising" programot. 30 perc múlva elkészül a "mozaik" őszi kaviár. Nyissa ki a fedelet, és még forrón megszórja gyógynövényekkel. Amikor kihűl, az asztalhoz tálalják.

Az ételt egy szokásos fazékban is sikerrel főzik. Az összes zöldséget azonban külön meg kell pirítania, majd ömlesztett edényben fel kell forralnia..

Bőségesen főtt sertés saját kezűleg

Minden étrendnek tartalmaznia kell húsételeket is, amelyek rengeteg értékes összetevőt tartalmaznak. A szakértők egyszerű recepteket kínálnak a fogyókúrás ételekhez, például a főtt sertéshúshoz.

A következő összetevőkből készül:

• sovány sertésdarab;
• néhány gerezd fokhagyma;
• tejszín vagy tejföl;
• só;
• fűszer.

A sertéshúst alaposan megmossuk egy tálban, többször cserélve a vizet. Hagyja a munkafelületen a felesleges folyadék eltávolításához. Ezután törölje át papírtörlővel. Egy éles, hosszú kés segítségével több mély vágás történik a pépben. Fokhagyma- és babérdarabokat raknak oda.

A tejszínbe (tejfölbe) tegye a fokhagymát, amelyet egy sajtón átengedtek. Keverjük össze. Sót és fűszereket adnak hozzá. A kapott szószt elosztjuk a húson. Csomagolja fóliába, küldje el a sütőbe körülbelül 1 órán át. Ezután a fóliát eltávolítjuk és aranybarnára sütjük. A főtt sertéshúst harapnivalók közben hidegen fogyasztják.

Párolt borjúszelet

A fogyókúrázó emberek különféle húsreceptjei lehetővé teszik számukra, hogy örömüket leljék korlátozott étrendjükben. Végül is a börtönpörköltre emlékeztető hervadatlan étel gyakran elkeseredéshez vezet. Sok párolt finom borjúszelet.

Klasszikus összetevőket használnak:

• hús;
• só;
• fekete kenyér;
• íj;
• fokhagyma;
• fűszer.

A borjúhúst és a hagymát húsdarálón vezetik át. A kenyeret vízzel öntjük. A fokhagymát egy présen keresztül préselik. Kombinálja az összes hozzávalót egy széles tálba. Fűszerekkel ízesítve. Sózzuk és kézzel keverjük.

Készítsen kis golyókat. Dupla kazánra kenve. Kiderült, ínycsiklandó diétás szelet, amely bármilyen körethez illik. Még vacsorára is felszolgálják őket, hogy elpusztítsák a megszállott éhséget..

A szakácsok fantáziájának köszönhetően a testsúlykontroll sokkal érdekesebb. Finom diétás ételeket fogyáshoz készítenek egészséges és minőségi termékekből. Alacsony kalóriatartalmúak, ezért a szervezet könnyen felszívja őket. Talán érdemes a felsorolt ​​receptek közül legalább egyet megvalósítani.

Diétás ételek főzése - videó