A citrom diéta hatékonysága fogyás esetén. Előnyök és ártalmak, népszerű receptek

A citrom előnyei messze túlmutatnak egyetlen megfázás kezelésén. A citrus a kozmetológia, az aromaterápia és a hagyományos orvoslás területén is népszerű..

Amint megkezdődött a soványság divatja, minden fogyó híresség citromot kezdett használni étrendjében..

A divatról és az egészséges életmódról szóló legnépszerűbb kiadványok címsora folyamatosan tele volt provokatív kérdésekkel, valóban lehetséges-e lefogyni a citromnak köszönhetően, vagy mindez csak egy újabb híres találmány? Nos, természetesen fogyhat a citromon, és elég hatékonyan, rövid idő alatt..

Leírás

A citrom diétát citromlé-diétának vagy citromvízzel történő fogyásnak nevezik. Segítségével megszabadulhat a gyűlölt kilogrammoktól a citrusfélékben található magas gyümölcssavtartalom miatt.

2 hét alatt 4-8 kg-ot fogyhat, az amerikai dietetikus professzor, Teresa Chong pedig még azt is kijelentette, hogy páciensei 15 kg-ot fogynak egy citromos étrenden.

A fogyókúrás emberek gyakran csodálkoznak azon, hogy a citromdiéta fogyás megkezdése után meddig tartanak?

A táplálkozási szakemberek bíznak abban, hogy előre jelzik a fogyást a tanfolyam kezdetének első napjaiban. Fontosnak tartják ennek az étrendnek az előnyét a felesleges folyadék eltávolításában a testből, ami a duzzanatok megszüntetéséhez és a vékony derék megszerzéséhez vezet..

A citrommal történő fogyást a lehető legtöbb felesleges fogyás egyik leghatékonyabb módjaként ismerik el, de érdemes megjegyezni, hogy a citromsav használata nem minden test számára megfelelő.

Javallatok és ellenjavallatok

Kinek lesz?

• Az étrend a jó egészségi állapotú emberek számára javallt a gyomor-bél traktus betegségei nélkül.
• A citromvíz tökéletes, ha diéta közben edz - az ital segít egyensúlyba hozni a test víz-só egyensúlyát és helyreállítani a pulzusszámot.
• A túlsúly problémája lassú anyagcserével jár, és a citrom kiváló emésztési aktivátor.

Aki nem alkalmas?

• Gyomor-bélrendszeri működési zavarban szenvedő betegek (vakbélgyulladásra való hajlam, a gyomorenzimek megnövekedett savtartalma, fekélyek, epehólyag-gyulladás, enterocolitis).
• A C-vitamin allergiás reakciói.
• A máj és az epehólyag betegségei (nephritis, cholecystitis, hepatitis).
• A fogzománc fokozott érzékenysége.

Az étrendnek korhatárai is vannak: "16 ;" és "65 +" kategória. Ő is ellenjavallt terhes és szoptató nőknél.

Előnyök és hátrányok

profik

1. A citrusfélék használata javítja a gyomor-bél traktus működését és felgyorsítja az anyagcserét.
2. A C-vitamint széles körben használják a kozmetológiában a pattanások és a pattanások kezelésére, az arc bőrének könnyítésére és fiatalítására.
3. A citrompép és a héj illóolajok a legjobb segítők a cukorbetegségre hajlamos betegek megelőző kezelésében..
4. A C-vitamin erősíti az immunrendszert, különösen az étkezésben való felhasználása a tavaszi beriberi alatt.
5. A C-vitamin mellett a citrom olyan vitaminokat tartalmaz, mint az A, D, B1 és B2, amelyek megerősítik a körömlemezeket, és erősekké és vastagsá teszik a hajat..
6. A citrompép gyógyító tulajdonságokkal is rendelkezik, a benne lévő pektin anyagoknak és rostoknak köszönhetően a nehézfémek és a radionuklidok eltávolulnak a szervezetből..
7. A citrompép másik fontos előnye a szerves kálium, amely erősíti a szív- és érrendszert, és növeli az erek falának feszességét és rugalmasságát..
8. A citrom rendszeres fogyasztása javítja a bél mikroflóráját és kiküszöböli a túlzott gáztermelés problémáját.
9. A citrusfélék helyreállítják a vese rendszert.
10. Az étrendi menü megfelelő elkészítésével a betegek nem érzik magukat fáradtnak, letargikusnak, mint általában sokféle fogyás esetén.

Mínuszok

1. Csak rövid ideig lehet alkalmazni a citrom diétát, mivel a gyümölcssavak befolyásolják a gyomor savasságát..
2. A citromvíz hosszú távú használata fokozhatja a fogzománc érzékenységét..
3. A citromlé irritálja a gyomrot és a beleket, ezért gyomorégést válthat ki érzékeny belekben.
4. A diéta alatt a vérnyomás emelkedhet.
5. A jobb hypochondriumban jelentkező fájdalom megjelenhet, ami az epehólyag vagy a máj meghibásodását jelzi. Ezekkel a tünetekkel le kell állítania a diétát és orvoshoz kell fordulnia.
6. A túlzott C-vitamin bevitel allergiás reakciókat válthat ki.

Diéta fogyáshoz citromvízzel és citrusfélékkel: receptek és alkalmazási jellemzők

A diéta időtartama két hét, napi 3 kg-ot fogyhat. Az összes diéta közül a legnehezebb étrend a cikkünkben. Használata előtt feltétlenül forduljon orvoshoz, és adja át az összes szükséges tesztet. A diéta alatt csak citrom vizet fogyaszthat.

Citromos ital

A citrom- és vízital elkészítése egyszerű:

1. egyszerűen kinyomhatja egy citrom levét úgy, hogy összekeveri egy liter tiszta vízzel;
2. a citrusokat szeletekre vághatja és meleg vízzel letakarhatja;
3. a gyümölcsöt turmixgépben ledarálhatja, és a kapott masszát a folyadékba keverheti.

Sőt, az arányok változatlanok maradnak. Ezt az italt leginkább éhgyomorra lehet fogyasztani. A citromösszetétel nem lehet hideg, jobb, ha szobahőmérsékletű.

Fontos: Egy ilyen citromos böjt időszakában a lehető legtöbb rendszeres ivóvizet kell bevenni az étrendbe. Körülbelül három liter vizet kell elfogyasztania naponta, kivéve a citrom koktélt.

Diéta 2 napig

Ezt az opciót tartják a legrövidebbnek a citromos étrendben. Két nap alatt eltávolíthatja a káros anyagokat a szervezetből, és akár 4 kg-ot is leadhat. Nem érdemes meghosszabbítani, mivel ez a szervezet savasságának növekedéséhez vezethet..

Diéta menü:

1. Két napig ne egyél ételt.
2. Az étrend szabályai szerint egy evőkanál mézet meg kell hígítani 1,5 liter vízben, kinyomni 7 citrom levét, és hozzáadni egy teáskanál forró pirospaprikát, amelyet először 2 percig kell forralni 100-ból. ml vizet.
3. Az elkészített keveréket a diéta egész első napján részeg. Az ital mellett csak szokásos szénsavmentes vizet használhat.
4. A második napon a menü megegyezik.

Ez a diétaváltozás az egyik legszélsőségesebb módja a fogyásnak. Nem egy táplálkozási szakember ismeri el wellnessként. Maguk fogyni nem értenek egyet. Valaki elégedett a mínusz 2-4 kg-os eredménnyel, és valaki felháborodik az étrend szigorú korlátozásai miatt. Mindenesetre az ilyen étrend megkezdése előtt tanácsos orvoshoz fordulni..

3 napig

Ennek a diétának köszönhetően nemcsak lefogyhat, hanem ellenőrizheti testét a citromfogyasztás mértéke érdekében, hogy később kipróbálhasson egy hosszabb kúrát. Túlzott éhségtámadásokkal szárított gyümölcs snackeket adhat az étlaphoz.

Diéta menü:

• 1. nap
• Reggeli: 2 friss alma és fél citrom.
• Ebéd: 1 pohár kefir és fél citrom.
• Vacsora: 1 banán.
• 2. nap
• Reggeli: zabpehely vízben 1 almával és fél citrommal.
• Ebéd: zabpehely vízben, 1 almával és fél citrommal.
• Vacsora: 1 pohár sima joghurt.
• 3. nap
• Reggeli: 1 sült alma fahéjjal és citrommal.
• Ebéd: 1 sült alma fahéjjal és citrommal.
• Vacsora: friss alma és citromlé.

Egy hétig

A héten minden nap 1,5 liter vizet kell fogyasztania, amely három citrom levét tartalmazza. Ideális esetben igyon egy koktélt étkezés előtt fél órával. A savas ételek fogyasztása során tapasztalható kellemetlenségek esetén 1 evőkanál mézet adhat az italhoz.

Diéta menü:

• hétfő: sült alma.
• kedd: zabpehely adalékanyagok nélküli vízben és 1 teáskanál kefir.
• szerda: saláta zöldségekkel és feta sajttal, citromlével ízesítve.
• csütörtök: párolt csirkemell.
• péntek: 2 kg gyümölcs és 1 l biokefir.
• szombat: paradicsom-, saláta- és tonhallevél-saláta.
• vasárnap: hajdina zabkása vízben adalékanyagok nélkül.

Két hétig

A citrom diéta ezen változatának az az előnye, hogy a test teljesen megszokja az új étrendet, így a lefogyott súly nem tér vissza.

A módszernek vannak hátrányai is, amelyeket a menü új korlátozásai okoznak: csökken az italválaszték, a citrom és a sima víz mellett mást nem lehet inni. Az ételeket illetően nincsenek tiltások: a táplálkozásnak ésszerűnek kell lennie, a kalóriatartalomnak pedig a lehető legkisebbnek kell lennie..

Diéta menü:

• hétfő: Keverjen össze 1 pohár ásványvizet 1 facsart citrom levével.
• kedd: Keverjen össze 2 evőkanál szénsavas ásványvizet 2 kinyomott citrom levével.
• szerda: Keverjen össze 3 evőkanál szénsavmentes ásványvizet 3 kinyomott citrom levével.
• csütörtök: Keverjen össze 4 evőkanál szénsavmentes ásványvizet 4 kinyomott citrom levével.
• péntek: Keverjen össze 5 evőkanál szénsavmentes ásványvizet 5 kinyomott citrom levével.
• szombat: Keverjen össze 6 evőkanál szénsavmentes ásványvizet 6 facsart citrom levével.
• vasárnap: Keverjen össze 3 evőkanál szénsavas ásványvizet 3 kinyomott citrom levével, 1 evőkanál méz hozzáadásával.

A 8. és 14. nap között a hét étlapja megegyezik.

Csak a levén

Ez a diétaválasztás a nők körében széles körben elterjedt a fogyás egyszerűsége és gyorsasága miatt. Neki köszönhetően 6 kg-ot fogyhat le egy hét alatt. Három havonta egyszer használhat hasonló étrendet..

Különösen az étrendben vonzza a komoly étrendi korlátozások hiánya - a felesleges kilóktól való megszabaduláshoz elég lesz reggel hígított citromlevet inni szokásos állóvízzel..

de ennek a diétának megvannak a maga jellemzői, bemutatjuk a főbbeket:

1. A fogzománc megőrzése érdekében minden koktél után ki kell öblítenie a száját a következő sav blokkoló oldattal: Keverjen össze 1 teáskanál szódabikarbónát egy pohár meleg vízzel.
2. A citromléből és a sima vízből álló koktélt a következőképpen készíthetjük el: egy citrom levét szobahőmérsékleten összekeverjük egy liter vízzel. A kapott keveréket hűtőszekrényben tároljuk.

Kefirrel

A diéta időtartama - három nap, akár 3 kg-ot is leadhat.

Diéta menü:

• Napközben fogyasszon körülbelül 1,5 liter biokefirt és 2,5 liter citromvizet citrommal infundálva. A recept meglehetősen egyszerű: 2 pohár savanyított víz, 1,5 óra elteltével - egy pohár biokefir. Ezt a sorrendet a nap folyamán be kell tartani..
• 30 perccel lefekvés előtt igyon meg egy pohár italt, amely 2/3 rész kefirből, 2 evőkanál citromvízből és 0,5 teáskanál őrölt fahéjból áll..

2 hónap után újra igénybe veheti az ilyen étrendet..

Hajdinával

A diéta időtartama - 10 nap, akár 7 kg-ot is leadhat.

Menü a napra:

• Reggeli: koktél lé 1 facsart citromból + egy tányér hajdina zabkása a vízen.
• Vacsora: hajdina zabkása vízben és 2 citrom ék.
• Vacsora: egy tányér hajdina zabkása vízben, 3 citrom ék cukorral, 1 pohár tiszta víz.

Néha megengedett fekete tea, kávé fogyasztása cukor vagy csipkebogyó infúzió nélkül is.

3 hónap után ismét igénybe veheti a citrom-hajdina étrendet.

A normál étrend folytatása

Fokozatosan és körültekintően kell folytatnia a szokásos étrendet.. Az étrendről a rendszeres étlapra való áttérés a diéta időtartamának legalább felét veszi igénybe. A diéta alatt az étrendi korlátozások miatt a gyomor térfogata kisebb lesz, ezért csökkenteni kell az elfogyasztott adagok méretét..

A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy fordítsanak figyelmet olyan ételekre, amelyek párolt zöldségeket, majd friss gyümölcsöket, zöldségalapú leveseket, halat, húst és tenger gyümölcseit tartalmazzák, majd keményítőtartalmú zöldségeket is felvehetnek az étrendbe.

Fontos: A diéta elhagyásakor kövesse ugyanazt az ivási ütemtervet, amelyet a fogyás közben használt. Ez segít távol tartani a stresszt a testétől..

A kitűzött cél elérése érdekében szükséges a citrom diéta helyes használata. Ne támaszkodjon a citrusfélékre abban a reményben, hogy felgyorsíthatja a fogyás eredményét. Ez csak bonyolítja a helyzetet, és komoly kockázatoknak teszi ki egészségét. A diéta megfelelő használatával rövid idő alatt 5 kg súlyfelesleget fogyhat és megtisztíthatja a szervezetet a méreganyagoktól.

Összességében elmondható, hogy a citrom diéta nagyszerű bizonyíték arra, hogy fogyhat, és még mindig élvezhető ételeket fogyaszthat. Kényelmes az étrend bármely évszakában történő alkalmazása, valamint a sporttal való kombináció..