Hogyan befolyásolja a citrom a testet, és segít-e a fogyásban? Hogyan kell használni a terméket?

Azokból a termékekből, amelyekkel megszabadulhat a felesleges kilóktól, sokan a citromot választják. A fogyás érdekében a nők citrom diétán ülnek, böjt napokat rendeznek a citrusitalokon, és egyszerűen hozzáadják a terméket szokásos étrendjükhöz. Fontolja meg, mennyire hatékony és biztonságos a citrom a fogyáshoz. A cikkből megtudhatja, hogy igaz-e vagy sem, hogy a citrom segít a zsírégetésben a fogyás során, és segít csökkenteni a kilogrammokat, és jól fogyhat, ha ezt a terméket eszi, azt is elmondják, hogy ülhet-e citrom diétán amikor fogyni akar.

Hogyan hat az emberi testre, és hogy éget-e zsírt vagy sem?

Lehetséges-e fogyni citrommal? A citromlé javítja az anyagcserét és valóban elősegíti a fogyást. A gyomorba kerülve növeli a savasságot, ami felgyorsítja az ételek emésztését. A gyümölcsöt alkotó anyagok elősegítik a zsírsejtek lebomlását, a citromlé pedig zsírégetőként működik, és fogyássegítőnek tekinthető, amely kalóriát éget el. A testmozgással és a citrom fogyasztásával felgyorsíthatja a zsírégetés folyamatát, miközben lefogy. Ezért azoknak, akik fogyni akarnak, fel kell venniük ezt a terméket a menüjükbe..

Hogyan működik a citrom az étvágyon? A citrom eltompítja az éhséget és felgyorsítja a jóllakottságot. Az étkezések közötti nassolás iránti vágy nem lesz olyan erős. A citrom illóolaj ugyanúgy működik. Ez azt jelenti, hogy az aromaterápia és a fürdők néhány csepp citromolaj hozzáadásával bekerülhetnek a fogyás folyamatába. Ez különösen igaz azokra, akiknek ellenjavallt citrusféléket enni nagy mennyiségben..

Mi hasznos?

citrom általában, nem csak fogyáshoz? A citrom előnyei nemcsak a fogyás, hanem a test általános megerősítése szempontjából is:

• enyhe vizelethajtó hatása van - a test eltávolítja a felesleges folyadékot, és ez fontos a túlsúly elleni küzdelemben;
• eltávolítja a méreganyagokat és toxinokat, amelyek miatt a test megtisztul, és a belső szervek harmonikusabban működnek;
• javítja az emésztést és elősegíti a tápanyagok gyorsabb felszívódását az élelmiszerekből;
• csökkenti az étvágyat és felgyorsítja a teltségérzetet;
• elősegíti a testzsír lebontását;
• antibakteriális hatású.

A citromot az étrendbe kell venni azok számára, akik fogyni szeretnének, alacsony immunitású emberek, valamint azok számára, akik a felsorolt ​​problémák közül legalább egyikkel szembesültek: álmatlanság, gyengeség és fáradtság, fokozott izzadás, fejfájás, duzzanat, rossz lehelet a szájból.

Ezenkívül a citrom fogyasztása jótékony hatással van a bőr, a haj és a körmök állapotára, ami egyszerűen szükséges a szépség és az ifjúság számára..

Összetétel, amely segít a fogyásban gyümölcsökkel

• A pép citromsavat tartalmaz, amely savanyú ízt ad a terméknek..
• A készítmény tartalmaz még: illóolajat, flavonoidokat, fitoncideket, élelmi rostokat, pektint.
• Vitaminok: A, C, E, P, D, valamint B-vitaminok.
• Makro- és mikroelemek: klór, foszfor, kálium, nátrium, kén, kalcium, magnézium, vas, fluor, cink, réz.

A termék kalóriatartalma minimális - csak 29 kcal / 100 g:

• fehérjék - 1 g;
• zsírok - 0,1 g;
• szénhidrátok - 9 g.

Ártalom és ellenjavallatok

A citrom minden előnyös tulajdonsága ellenére gondosan meg kell enni. Bizonyos esetekben csökkentenie kell a citrusfélék használatát, vagy akár teljesen el kell utasítania. Milyen kárt okozhat a citrom a szervezetben, és kinek ellenjavallt??

• A citromsav negatívan befolyásolhatja a fogzománc állapotát - ezt figyelembe kell venni azoknál az embereknél, akiknél a fogak túlérzékenyek, ajánlott a levet vízzel hígítani, vagy szívószálon keresztül inni..
• A citrusfélék erős allergének, ezért a citrom allergiás reakciót okozhat.
• A citromsav ellenjavallt azok számára, akik magas savasságban és a gyomor-bél traktus betegségében szenvednek.
• A tiszta gyümölcs elfogyasztása gyomorégést okozhat.
• Ne ragadjon el citrommal gyomorhurutban és gyomorfekélyben szenvedőknél - a termék kiválthatja a betegség súlyosbodását.
• A máj vagy az epehólyag munkájának problémái esetén az étrendben lévő rengeteg citrusfélék fájdalmat okozhatnak a jobb hypochondriumban, ebben az esetben a citrom diétát le kell állítani.
• A közhiedelemmel ellentétben a citromot nem szabad torokfájással fogyasztani, különben égési sérülést válthat ki.
• A magas vérnyomásban szenvedőknek szintén korlátozniuk kell a termék fogyasztását..
• A citrom diéta ellenjavallt terhes és szoptató nőknél..

Milyen formában használja?

• A citrommal történő fogyáshoz jobb citruslével ellátott vizet használni (egy fél citrom levét egy nagy pohár meleg vízben). Az italt 30-40 perccel a főétkezés előtt ajánlott meginni. Ez elősegíti a gyomornedv kiválasztásának és az ételek emésztésének felgyorsítását..
• A citrom és más hasznos termékek alapján a fogyáshoz italokat készítenek: teák, infúziók, koktélok, friss gyümölcslevek. A citrom hozzáadható egy turmixgéppel őrölve, a héjjal és a magokkal együtt. A gyümölcsöt kombinálják más citrusfélékkel, gyömbérrel, mentával, zellerrel, petrezselyemmel, almával, fahéjjal és még uborkával is. Igyon ezeket a vitamin- és diétás italokat a szokásos tea vagy kávé helyett.
• Fogyáshoz fogyaszthat teljes citromot. De ebben az esetben ki kell egészíteni állati fehérjékkel - sovány húsból vagy halból készült ételekkel. A citromlevet salátaöntetként is használják - ez a só egészséges alternatívája. Ne felejtsük el, hogy a citromot a legjobb az ételekhez közvetlenül tálalás előtt adni..
• A citromhéj a fogyásban is segíthet. Reszelve hozzáadják hal- és húsételekhez, valamint salátákhoz. Ráadásul fogyáskor apróra vágott héja adható kefirhez, joghurthoz vagy müzlihez..

Citrom diéta

Sok citrom diéta létezik, amelyek közül néhány kemény és kíméletes is. Vegyünk egy olyan étrendet, amelyet meglehetősen egyszerű követni, mert nincsenek szigorú korlátozások. Ezt az elektromos rendszert 2 hétre tervezték.

Az étkezésen túl, napközben tiszta vizet kell inni citrommal. Az első napon meg kell inni egy pohár vizet egy citrom levével (2-3 evőkanál). A másodikban - két pohár víz két citrom levének hozzáadásával, a harmadik nap - három citrom három pohár vízhez stb. Így minden nap a citrusfélék száma egy darabbal, legfeljebb hét napra nő..

A visszaszámlálás a nyolcadik naptól kezdődik: ezen a napon meg kell inni 7 citrom levét, másnap - 6 citrom levét, és így tovább egy hétig. Az első pohár citromlevet a fogyáshoz reggel éhgyomorra kell inni, a többit - napközben.

A diéta során ismerős ételeket fogyaszthat. De azért, hogy észrevehetőbb legyen a hatás, jobb beállítani az étrendet. Íme néhány tipp, amelyek segítenek a kívánt eredmények gyorsabb elérésében, valamint a fogyás biztonságában:

1. Csökkentse az édességeket, a zsíros ételeket és a pékárukat.
2. Az étrend alapja legyen a fehérje és a növényi ételek..
3. Az asztalon legyenek halból és sovány húsból, gyümölcsökből és zöldségekből, gyógynövényekből, gabonafélékből, tejtermékekből készült ételek.
4. Próbáljon egyszerre enni.
5. A diéta során nem ajánlott alkoholt fogyasztani: az alkoholos és a gyümölcssavak egyidejű hatása irritálhatja a nyálkahártyát.
6. A diétát legfeljebb félévente ismételheti meg..

Javasoljuk, hogy nézzen meg egy videót a citrom diétáról:

Böjt nap

Ha úgy dönt, hogy böjt napot rendez a citromon, ne használja a terméket tiszta formájában - veszélyes a nyálkahártyára. A legjobb megoldás a víz citrommal:

1. Három citromot megnedvesítünk, és feloldunk 3 liter tiszta vízben.
2. Adjunk hozzá egy evőkanál mézet az ital édesítéséhez.

Igyon citromos vizet a nap folyamán. A böjt napján ételeket és más italokat nem lehet fogyasztani..

Egy ilyen étrend akaraterőt igényel, de hatékony - akár 2 kg-ot is leadhat naponta. A citrommal ellátott vízen egymás után legfeljebb 2 napig ülhet és legfeljebb hetente egyszer. A fogzománc megőrzése érdekében minden ital után ajánlott öblíteni a száját, használhat szalmát is.

Annak érdekében, hogy ne ártson a testnek, ne töltsön le másnap a bőséges lakoma után..

A testet fel kell készíteni, ezért a kirakodás előtti napon ajánlatos áttérni a könnyű ételek használatára: zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék a vízben. Lefekvés előtt ihat egy aszalt szilva infúziót, amely segít megtisztítani a beleket. Fokozatosan ki kell lépnie a kirakodásból is..

A fogyáshoz szükséges citromot, mint minden más terméket, hozzáértően kell fogyasztani és mértékkel, nem ellenőrizhetetlenül. Még a könnyű fizikai aktivitás és a kis étrendi korlátozások is felgyorsítják a felesleges kilók elleni küzdelmet. Ha az aktív citromfogyasztás után kellemetlen érzések kezdődnek a gyomorban, ideiglenesen csökkentse a citrusfélék mennyiségét az étrendben. Ha a kellemetlenség továbbra is fennáll, akkor jobb, ha a fogyás másik módszerét veszi igénybe..

Érdekes videó

Javasoljuk, hogy nézzen meg egy videót a citromról a fogyás érdekében: