Gyümölcscsata - a narancs és a mandarin egészségügyi előnyei

A citrusfélék a felnőttek és a gyermekek kedvenc csemegéjét jelentik. A narancs és a mandarin különösen nagy népszerűségnek örvend télen, amikor más természetes friss gyümölcs nem áll rendelkezésre (az importot természetesen nem veszik figyelembe). Általános szabály, hogy a gyerekek jobban szeretnek mandarin - általában édesebb ízűek, ráadásul a mandarint a szülők segítsége nélkül lehámozhatja a héjból. A narancsnak azonban lédús és ízletes pépje miatt is sok híve van..

A mandarin és a narancs egyaránt ismert, hogy sok nyomelemet tartalmaz. Sokan valószínűleg arra gondoltak, hogy ezek közül a citrusfélék közül melyik hasznosabb. És minden attól függ, hogy melyik oldalról nézzük, más szavakkal, a gyümölcsök jótékony hatása értékelhető attól függően, hogy az egyik vagy másik vitamin túlsúlyban van-e összetételükben.

Aki gazdagabb A-vitaminban?

A citrusfélék héjának narancssárga színe közvetlen bizonyíték arra, hogy mindkettő béta-karotint tartalmaz, amely az emberi szervezetben A-vitaminná alakul. Ez az elem felelős a megfelelő mennyiségű kollagén termeléséért, amely viszont rugalmassá és rugalmassá teszi a bőrt. Ezenkívül nagyon szükséges a látáshoz..

Az A-vitamin mennyiségét tekintve a mandarin több mint 2,5-szer egészségesebb, mint a narancs.

Ki több C-vitaminnal?

A C-vitamin nem kevésbé hasznos a szervezet számára, mint az A-vitamin, mert:

• biztosítja az erek rugalmasságát;
• antioxidáns tulajdonságai miatt érintetlenül tartja az erek belső falát és megakadályozza a károsodást, ami az érelmeszesedés megelőzése.

A C-vitamin mennyiségével a narancs 2,7-szeres a mandarin előtt.

Melyik citrusban van több durva rost?

A narancs- vagy mandarinlé készítésekor sok hulladék marad el. Ők az élelmi rostok raktára. A test nem emészti meg őket, de ez a durva szálak hatalmas előnye. A belekbe kerülve ott megduzzadnak és eltávolítják az összes méreganyagot kívülről, megtisztítva azt.

A narancs 2,5-szer több durva rostot tartalmaz, mint a mandarin.

Összegezve megjegyezhetjük, hogy a gyümölcscsatát a narancs méltán nyeri meg. Több C-vitamint és durva rostot tartalmaz. De a mandarin hasznos az A-vitamin hiánya esetén.

Ami egészségesebb: narancs vagy mandarin - videó